愛され女子 ご機嫌ハードルを下げ不機嫌ハードルを上げる

恋愛の科学
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このブログの記事を書いた人
和田多摩子

@kbUsSuxTMohit8W
John GodmanとAnthony robinsの学びから恋愛の科学を発信しています。恋愛にはサイエンスがあり再現性があります。女性はほんのちょっとの演技力で、理想の恋愛を手に入れ、一瞬で男性を虜にすることも可能です。

現在、自宅警備員を主な生業にしています。たまに恋愛コンサルタント資格を活かして恋愛コンサルなどもしています。

働いたら負けを座右の銘に独り立ちを模索中です。

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たまこ
たまこ

こんにちは
ご機嫌いかがですか?
恋愛研究所主席研究員たまこです。

今日は、愛され女子メソッドPart15

「ご機嫌条件・不機嫌条件」です。

 

この記事を読むとわかること♡

  • 幸せに感じるための条件
  • 不快に感じるための条件
  • マイ・ルール
  • マイ・ルールの書き換え
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ご機嫌ハードル・不機嫌ハードル

今日は愛し合う2人が末長くLOVELOVEで
いられるためのサイエンスのお話をします。

たまこ
たまこ

突然ですが、あなたには
楽しくデートしていたのに
突然、彼氏or彼女が不機嫌になって
雰囲気が悪くなって
気まずくなってしまった。

なんていう経験ありませんか?

みかげ
みかげ

あります。

なぜ、そういったことが起きるのでしょうか?

 

人はなぜ怒るのか?

当たり前ですが
人が怒りを覚えるのには理由があります。

先 生
先 生

なぜ人は怒るのでしょうか?

ときわ
ときわ

はーい。先生、全くわかりません(恥)
早く教えてください。

先 生

少しは自分で考えないと成長しませんよ。

ときわ
ときわ

ゲッ!!

先 生

それでは、なぜ人は怒るのかです。

2つ理由があります。

 

なぜ人は怒るのかというと、1つは、その人の中で正しいと思っているルールを自分以外の人が簡単に破ると人は怒ります。

もう1つは自分で決めたこうあるべきであるというルールを自分が破った時に怒りが湧きます。

こちらの記事でも正しさについて触れましたが

正しさの追及は危険です。

正しさを人生の指標にすると
揉め事や不快なことが多発して
人生の質を落とします。

特に木目鯛蔵タイプの人と
白部計留タイプの人は
正しさの主張が強めなので要注意。

怒りを感じたら

たまこ
たまこ

怒りを感じたらどうしたらいいのでしょう?

怒りを感じることを防ぐことはできませんし
我慢し続けるのは精神衛生上良くありません。

ちなみに、
人の怒りの衝動はどのくらいの時間続くのでしょうか?

たまこ
たまこ

人の怒りの衝動はどのくらいの時間続くのか知っていますか?

あき
あき

わかりません。彼は結構長い間不機嫌でした。

たまこ
たまこ

そんな感情のコントロールできないガキは捨てちまいな。

みかげ

え〜〜。

たまこ
たまこ

話が逸れてしまいましたわね。
ごめんなさい 🙇‍♀️ ぺこり

 

人の怒りの衝動というのは6秒間だと言われています。

はちけん

えっそんなに短いの!?

あなたは、人の怒りのピークは
6秒間だってご存知でしたか?
はちけん君のようにビックリ
された方も多いのではないでしょうか?

と、いうことであなたが怒りを感じたら
やることはかなり明確になってきますね。

自分が怒りを感じたら

怒りの持続時間は6秒なのですから
ムカってきたり、
頭に来ることがあったら

6秒間、じっと自分の怒りの感情を味わい、しっかり感じ

6秒経ったら
その怒りのパワーをお風呂のお掃除やお鍋磨きに使いましょう。

かなり綺麗になるはずです。

問題は、彼の不機嫌です。

彼が不機嫌になったら

彼がおこちゃったらどうしよう!?

不安を感じている女子は意外と多いもの。

でも答えは簡単です。

あなたが原因で彼が怒っているなら

愛され上手5つのメソッドの謝り上手を使ってすぐに謝りましょう。

彼が怒っている原因があなたではないなら

彼は彼の理由で勝手に怒っているだけですから
あなたが対応する必要はありません。

勝手に怒らせておけばいいのです。

ご機嫌を取る必要もありません。
ご機嫌取りなんてことで甘やかしたら
ますます機嫌が悪くなるのがオチです。

放置でOK。

自分の怒りもコントロールできないようなガキはそもそも
恋愛対象にしてはいけません。

自分のご機嫌は自分でとるしかないのです。

マイ・ルール

~は~であるべきである。
  ~は~であるべきでない。

I Should He should

I shouldn’t He shouldn’t

これ、
~は~であるべきである。
~は~であるべきでない。のことを

マイ・ルールと、言います。

このマイ・ルールがあなたや、あなたの彼が
ご機嫌になるか不機嫌になるかを決めています。

例えば、あなたが

待ち合わせには絶対に遅刻するべきではない

というマイ・ルールを持っているとして

彼が遅刻してきたらあなたには怒りの感情が
ふつふつと湧いてくるわけです。

あなたは、不機嫌になってしまいますね。

なぜなら、私のルールを理不尽に破って
遅刻してきた彼が悪いんだから。

あるいは

あなたのマイルールが

男性は女性に失礼なことを言ってはならない

だったとして、

彼が、何かのタイミングで
「今日は、お化粧のノリが悪いね、寝不足?」

なんて言ってきたらもうご機嫌斜め一直線。

ムカついて彼をぶん殴りたくなっちゃいますよね!?

なぜなら、私のルールを理不尽に破って
失礼なことを言ってきた彼が悪いんだから。

これではいつまで経っても2人はLOVELOVE
時間を過ごすことができませんね。

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ご機嫌条件・不機嫌条件を書き換えるワークショップ

たまこ
たまこ

人生のご機嫌度をコントロールできる人が最強人生を歩みます。

ということで、あなたのご機嫌条件と
不機嫌条件を見直して書き換えましょう。

下のような表をフリーハンドで
チャチャッと作ってみてください。

そして30秒くらい、深呼吸をしてから
おもむろに、あなたが幸せを感じるために必要な事と
ムカつくきっかけになる事を

ガンガン書き込んでいってください。
15分ほどで行えればいいですかね!?

どんな些細なことでも結構ですから
思いつくままに全て書き出してみます。

     ご機嫌条件            不機嫌条件
幸せに感じるために必要な事ムカつくきっかけになる事
彼がギュッとハグをしてくる待ち合わせには絶対に遅刻するべきではない
手をつないで歩く男性は女性に失礼なことを言ってはならない
彼が手料理を作ってくれる男性が私をリードして当たり前
一車線道路で前が空いているのにのにノロノロ運転されるとムカつく
15分後
たまこ
たまこ

いかがでしょうか?幸せに感じるために必要な事と
ムカつくきっかけになる事を書き出せましたか?

それでは今から2つのことをしてもらいます。

今書き出した幸せに感じるために必要な事と
ムカつくきっかけになる事について

それぞれ

幸せに感じるための条件の
ハードルを下げる

不快に感じるための条件の
ハードルを上げる

作業をしてください。

日常に起こる、些細なちょっとした出来事に対して
あなたのご機嫌ルールと不機嫌ルールを書き換えましょう。

例えば、あなたの不機嫌ルールが

男性は女性に失礼なことを言ってはならない

だったとしたら

例:1日の間に別々の男性に5回連続で失礼な事を言われたら10秒間怒ってお風呂を掃除する

という具合です。

コツは、

ご機嫌ルールはすごく簡単に起きることで設定し
不機嫌ルールは滅多に起きない状況で設定することです。

1日の間に別々の男性に
5回連続で失礼な事を言われることなんて
滅多に起きませんからね。

あなたはご機嫌斜めになりにくくなるわけです。

一方で、ご機嫌ルールのハードルを下げておけば

簡単に起こることばかりなので

あなたはいつでも、ご機嫌なままでいられます。

ご機嫌マイルールは

ご飯が美味しかったでも
朝、しっかり目覚めた
死んでなかった
今日も晴れた

などなんでも構いません。

簡単に起きることで設定しておきましょう。

たまこ
たまこ

最後までお読みいただきありがとうございました。

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